Training strength
KEHITÄ VOIMAA JA MUOKKAA LIHAKSIASI
CORE & ARMS CIRCUIT (uutuus Syksy2026)
Nyt laitetaan keskivartalo ja käsivarret töihin! Core & Arms Circuit on tehokas ja monipuolinen kiertoharjoittelu, jossa vahvistetaan keskivartalon ja ylävartalon lihaksia vaihtelevilla ja sopivan haastavilla liikkeillä. Tunnilla hyödynnetään monipuolisesti käsipainoja, levypainoja, vastuskuminauhoja ja kehonpainoa. Erilaiset liikevaihtoehdot ja haastetasot tekevät treenistä helposti lähestyttävän, mutta samalla sopivan haastavan jokaiselle treenaajalle. Circuit-tyyppinen harjoittelu pitää tempon reippaana ja treenin vaihtelevana - tässä tunnissa ei pääse kyllästymään! Tule vahvistamaan corea, haastamaan käsivarsia ja hakemaan hyvää tekemisen meininkiä. Tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa.
LIHASVOIMA CIRCUIT (uutuus Syksy2026)
Kaipaatko tehokasta treeniä, jossa koko keho pääsee töihin? Lihasvoima Circuit on monipuolinen ja reipas kiertoharjoittelu, jossa kehität koko vartalon lihaskuntoa ja voimaa vaihtelevien liikkeiden avulla. Tunnilla edetään pisteeltä toiselle ja treenataan monipuolisesti koko kehoa. Liikkeitä ja niiden haastavuutta on helppo muokata oman kuntotasosi ja kehosi tarpeiden mukaan, joten mukaan voivat tulla niin vasta-alkajat kuin kokeneemmat treenaajat. Tiedossa on sopivasti haastetta, vaihtelua ja hyvää tekemisen meininkiä – jokainen treenaa omalla tasollaan, mutta yhdessä! Vahvista koko kehoa, kehitä voimaa ja nauti treenistä. Tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa.
LIHASVOIMA CIRCUIT 30 (uutuus Syksy2026)
30 minuuttia tehokasta treeniä ylävartalolle! Lihasvoima Circuit 30 on napakka ja tehokas kuntopiiriharjoitus, jossa haastat ylävartalon lihaksia monipuolisilla liikkeillä. Lyhyen treenin ansiosta tunti on helppo yhdistää toiseen harjoitukseen. Yhdistä esimerkiksi Cycling-tuntiin ja saat samalle päivälle tehokkaan kokonaisuuden sekä kestävyyttä että lihasvoimaa. Tunnit ovat peräkkäin muun muassa lauantaisin. Sopii sinulle, kun haluat tehokkaan treenin lyhyessä ajassa - tai lisää voimaa ja lihaskuntoa muun harjoittelun rinnalle. Tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa.
BARRE + PILATES (30+30)
Kaksi suosikki lajia yhdellä tunnilla. BarreFloor 30min - voimaa, ryhtiä ja energiaa. Pilates 30min - hallintaa, kehotietoisuutta ja syvyyttä. Täydellinen yhdistelmä, jossa keho herää eloon, vahvistuu ja vapautuu. Tule löytämään tasapaino energisen liikkeen ja rauhallisen keskittymisen välillä. Tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa.
STREETWORKOUT BASIC
STREET BASIC tunti sisältää mm. kehonpainoharjoituksia jotka kehittävät voimaa, liikkuvuutta ja kehonhallintaa. Liikkeiden haastavuutta jokainen pystyy muokata omalle taitotasolle sopivaksi. Tällä tunnilla opit varmasti uusia liikkeitä ja pystyt kehittämään kehonhallintaasi entistäkin paremmaksi. Sopii kaiken tasoisille treenaajille. Tunti pidetään toiminnallisessa salissa.
KAHVAKUULA
Kokonaisvaltaista ja tehokasta! Kahvakuula harjoittelulla kehität sekä lihaskuntoa että aerobista kuntoasi. Kokonaisvaltaisten liikkeiden ansiosta myös kehonhallintasi paranee jokaisessa liikesuunnassa. Tunnilla tehdään eri pituisia aikasarjoja ja käydään läpi tekniikoita. Haastavuutta säädellään helposti kuulan painoluokkaa nostamalla jolloin tunti sopii niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmallekin liikkujalle. Kahvakuulatunnit pidetään Toiminnallisessa salissamme, mutta ovat avoimia kaikille.
MINIBAND (ei toistaiseksi tarjonnassa)
Miniband tunnilla tehdään lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia hyödyntäen suljettuja minivastuskuminauhoja. Tunnilla harjoittelu kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa kuin motoriikkaakin. Tunnilla käytettävien eri vahvuisten Minibandien avulla harjoittelun intensiteettiä on helppo säätää itselleen sopivaksi. (Tunti ei ole tällä hetkellä lukkarissa)
Kaipaatko enemmän haastetta/ treeniä joka voisi korvata saliharjoittelun - Tutustu CrossTraining tunteihimme: