Cross training tunnit
Cross Training tunnit
Cross Training -tunnit painottuvat joko voima, tai voimakestävyyden ja kestävyyskunnon, kehittämiseen. Samassa harjoituksessa yhdistyy myös usein liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeharjoitus ja näin ollen tämä treenimuoto on tuloksellista ja tehokasta, sekä omiaan meille kiireisille nyky-ihmisille. Tuntien sisällöt vaihtelevat useasti. Cross Training Ring -tunnilla treenataan pääosin kehonpainolla ja tunnilla pääsee kehittämään myös erikoistaitoja.
Yhdelle tunnille mahtuu 16-20 henkilöä. Tunneille on ilmoittauduttava etukäteen.
Tuntien -varausjärjestelmä on käytössäsi kun olet aktivoinut itsellesi jäsenyyden ja rekisteröitynyt varausjärjestelmäämme.
Katso hinnat, sekä jäsenyys vaihtoehtomme täältä.
Täytä jäsenhakemuksemme täällä. (12kk sopimus/ toistaiseksi voimassa oleva sopimus)
Rekisteröidy tuntien varausjärjestelmään tästä.
CT-BASIC
CT-Basic on tehokas koko kropan treeni. Tunti sopii erinomaisesti sinulle, joka ehdit treenaamaan 1-2x viikossa ja erinomainen valinta esim. tauon jälkeen Cross Training tunneille palaavalle.
CT-MIX
Super suositut Mix-tunnit koostuvat 1-2 voimaosiosta ja sen jälkeen suoritetusta kestävyysosiosta. Tunti parantaa lihaskuntoa, sekä hapenottokykyä. Tunnilla jokainen pystyy treenaamaan omaan tahtiin, joten voit tehdä treenistä niin haastavan kuin haluat.
Keskiviikon CT-STRENGTH
Keskiviikon STRENGTH tunti on koko kehoa kehittävä monipuolinen voimatreeni. Tunnilla treenataan vaihtelevilla intensiteeteillä, joka kehittää mm. monipuolisesti eri voimatasoja.
CT-Voimannosto
Sinulle, joka haluat treeniltäsi vähän enemmän. Näillä tunneilla kehität voimaa tavoitteellisesti ja turvallisesti. Tunnit on ohjelmoitu niin, että harjoittelu etenee progressiivisesti ja voimatasosi kehittyvät viikko viikolta. Pääliikkeinä treenataan maastavetoa ja kyykkyä, joita tukevat monipuoliset apuliikkeet. Kun käyt tunneilla säännöllisesti, huomaat kehityksen jo muutamassa kuukaudessa. Tunneille voit osallistua myös silloin tällöin – saat jokaisella kerralla tehokkaan ja turvallisen voimaharjoituksen, vaikka et kävisi joka viikko.
STREETWORKOUT-Basic
StreetWorkout-Basic tunti on monipuolinen kehonpainotreeni joka kehittää voimaa ja tuo treeniin ihan uutta fiilistä. Tällä tunnilla voit oppia uusia liikkeitä ja kehosi hallinta sekä liikkuvuus paranevat.
CT- RING STRENGTH
Tunnilla harjoitellaan rengas- ja kehonpainoharjoituksia, kuten erilaisia punnerrusliikeitä, vetoliikkeitä, roikuntoja sekä pitoja. Harjoitukset tehdään omaan tahtiin ja jokainen voi treenata helposti omalla tasollaan koko ajan kehittyen. Tunnit ovat matalasykkeisiä.
(Ring-tunti ei ole tällä hetkellä lukkarissa.)