Cross training tunnit
Cross Training tunnit
Cross Training -tunnit painottuvat joko voima, tai voimakestävyyden ja kestävyyskunnon, kehittämiseen. Samassa harjoituksessa yhdistyy myös usein liikkuvuus- lihaskunto- ja sykeharjoitus ja näin ollen tämä treenimuoto on tuloksellista ja tehokasta, sekä omiaan meille kiireisille nyky-ihmisille. Tuntien sisällöt vaihtelevat useasti. Cross Training Ring -tunnilla treenataan pääosin kehonpainolla ja tunnilla pääsee kehittämään myös erikoistaitoja.
Yhdelle tunnille mahtuu 16-20 henkilöä. Tunneille on ilmoittauduttava etukäteen.
Tuntien -varausjärjestelmä on käytössäsi kun olet aktivoinut itsellesi jäsenyyden ja rekisteröitynyt varausjärjestelmäämme.
Katso hinnat, sekä jäsenyys vaihtoehtomme täältä.
Täytä jäsenhakemuksemme täällä. (12kk sopimus/ toistaiseksi voimassa oleva sopimus)
Rekisteröidy tuntien varausjärjestelmään tästä.
CT-Basic, Mix, Strength
CT-Basic on tehokas koko kropan treeni. Tunti sopii erinomaisesti sinulle, joka ehdit treenaamaan 1-2x viikossa ja erinomainen valinta esim. tauon jälkeen Cross Training tunneille palaavalle.
Strength-tunnit on jaettu kahteen pääryhmään. Toisella tunnilla keskitytään erilaisiin kyykkyihin ja lisäksi harjoitellaan monipuolisesti myös yläkropan lihaskuntoa kehittäviä voima- apu liikkeitä. Toinen tunti keskittyy vetoliikeisiin sisältäen maastavedon ja tangolla/kahvakuulilla tehtävät apu- voimaliikkeet tukemaan maastavetoa. Tuntien sisältö vaihtelee jolloin treenaaminen on aina monipuolista ja hauskaa.
Mix-tunnit koostuvat 1-2 voimaosiosta ja sen jälkeen suoritetusta kestävyysosiosta. Tunti parantaa lihaskuntoa, sekä hapenottokykyä. Tunnilla jokainen pystyy treenaamaan omaan tahtiin, joten voit tehdä treenistä niin haastavan kuin haluat.
Keskiviikon CT-Strength
Keskiviikon STRENGTH tunti on koko kehoa kehittävä monipuolinen voimatreeni. Tunnilla treenataan vaihtelevilla intensiteeteillä, joka kehittää mm. monipuolisesti eri voimatasoja.
Painonnosto
Painonnosto-tunneilla harjoitellaan painonnostoon kuuluvia liikkeitä, kuten rinnallevetoa, työntöä ja tempausta sekä niiden oheisharjoitteita.
CT-Ring Strength
Tunnilla harjoitellaan rengas- ja kehonpainoharjoituksia, kuten erilaisia punnerrusliikeitä, vetoliikkeitä, roikuntoja sekä pitoja. Harjoitukset tehdään omaan tahtiin ja jokainen voi treenata helposti omalla tasollaan koko ajan kehittyen. Tunnit ovat matalasykkeisiä.
(Ring-tunti ei ole tällä hetkellä lukkarissa.)