Training mobility
KEHITÄ LIIKKUVUUTTA SEKÄ KEHONHALLINTAA JA VOI PAREMMIN
BARRE + PILATES (30+30)
Kaksi suosikki lajia yhdellä tunnilla. BarreFloor 30min - voimaa, ryhtiä ja energiaa. Pilates 30min - hallintaa, kehotietoisuutta ja syvyyttä. Täydellinen yhdistelmä, jossa keho herää eloon, vahvistuu ja vapautuu. Tule löytämään tasapaino energisen liikkeen ja rauhallisen keskittymisen välillä.
TRAINING CALM
Tunti yhdistelee joogaa, pilatesta ja kehonpainolla tehtävää lihaskuntoa, sekä kehonhuoltoa. Tunti alkaa koko kehoa lämmittävällä joogalla ja etenee lihaskuntoharjoitusten kautta venyttelyihin. Tunnin päätteeksi nautitaan loppurentoutuksesta. Tunnille tarvitset vain mukavat treenivaatteet. Loppurentoutuksen ajaksi saatat haluta pukea päälle pitkähihaisen ja kenties vaikka villasukat. Tunnin kesto 55-60min.
AKTIIVINEN LIIKKUVUUS
Liikkuvuutta, voimaa ja kehonhallintaa samassa treenissä. Aktiivinen liikkuvuus -tunnilla tehdään dynaamisia harjoitteita, jotka herättelevät kehoa, lämmittävät lihakset ja haastavat samalla kehonhallintaa sekä lihaskuntoa. Harjoittelussa keskitytään aktiivisiin liikelaajuuksiin - siihen, kuinka pitkälle pystyt liikkumaan omalla lihasvoimallasi ja hallitsemaan liikettä koko matkan ajan. Tavoitteena on kehittää vähitellen suurempia ja paremmin hallittuja liikeratoja, jotta liikkumisesta tulee sujuvampaa, vahvempaa ja varmempaa. Tunti sopii erinomaisesti omaksi harjoituksekseen tai lämmittelyksi ennen voima- tai kestävyysharjoittelua. Liiku laajemmin. Hallitse liikkeesi. Kehitä kehoasi.
SLOW FLOW YOGA
Kaipaatko hetkeä, jossa saat kehon liikkeelle ja mielen rauhoittumaan? Tämä lempeä ja helposti lähestyttävä joogaharjoitus sopii niin aloittelijalle kuin kokeneemmallekin harjoittelijalle.Tunnilla keskitytään erityisesti liikkuvuuden ylläpitämiseen ja kehittämiseen sekä kehon ja mielen rentouttamiseen. Rauhallisesti etenevät liikesarjat antavat aikaa hengittää, pysähtyä ja keskittyä omaan kehoon. Tunti sopii sinulle, joka haluat lisätä liikkuvuutta, palautua treenistä tai yksinkertaisesti ottaa aikaa itsellesi. Et tarvitse aiempaa joogakokemusta - tule sellaisena kuin olet. Rauhallinen hetki keholle ja mielelle.
NISKA-SELKÄ
Ylläpidä ja edistä erityisesti niska-hartiaseudun ja selän hyvinvointia. Niska-Selkä tunti pitää sisällään tehokkaita ja rentouttavia osioita ylläpitämään ja edistämään selän ja niskan ja koko kehon hyvinvointia. Tunti koostu neljästä eri osiosta: lämmittely, aktiivinen liikkuvuus ja tasapaino, keskivartalon lihaskunto sekä rangan liikkuvuus. Tunti on naprapaatti-fysioterapeutti Jaana Pasasen suunnittelema. Fyysiseltä kuormitustasoltaan kevyt-keskiraskas.
KEHONPAINO&LIIKKUVUUS
Haasta kehoasi uudella tavalla! Kehitä kehonhallintaa, koordinaatiota, tasapainoa ja liikkuvuutta monipuolisilla harjoituksilla, jotka vievät sinua eri suuntiin ja haastavat kehoa vaihtelevasti. Tunti sopii kaikille - olitpa sitten aktiivinen urheilija, kuntosalitreenaaja tai haluat vain liikkua monipuolisemmin ja paremmin. Erinomainen oheisharjoitus urheiluun ja loistava tapa huoltaa kehoa muun treenin rinnalla. Liiku paremmin, hallitse kehoasi paremmin ja löydä uusia tapoja liikkua.
KEHONPAINO&VOIMA
Liikkuvuus on osa voimaa. Kun liikkuvuutesi paranee, pystyt käyttämään voimaa laajemmilla ja monipuolisemmilla liikeradoilla. Myös vahva keskivartalo ja tukilihakset tukevat liikkumista lajista riippumatta. Kehonpainovoima-tunnillamme yhdistyvät voima, liikkuvuus ja kehonhallinta. Harjoittelemme monipuolisesti ja hyödynnämme mahdollisimman laajoja liikeratoja, jotta koko keho pääsee töihin. Tunnilla vahvistuvat keskivartalo, ylä- ja alavartalo sekä kehon tukirakenteet, samalla kun ylläpidät ja kehität nivelten liikkuvuutta. Harjoittelu tapahtuu kehon omalla painolla, joten tunti sopii monen tasoisille liikkujille. Tehokas, monipuolinen ja hauska treeni koko keholle.