Ryhmäliikuntatunnit kestävät 30 - 60 minuuttia. Suureen hyvin ilmastoituun ryhmäliikuntasaliimme mahtuu tunnille jopa 60 henkilöä kerralla. Jäsenet voivat varata tunnit ennakkoon varausjärjestelmän kautta.
Tarkoitettu yli 65-vuotiaille naisille ja miehille. Monipuolista, hauskaa ja rentoa liikkumista ryhmässä kuntosalin, sekä ryhmäliikuntasalin puolella. Sopii hyvin myös aloittelevalle seniori treenaajalle.
Miniband tunnilla tehdään lihaskunto- ja liikkuvuusharjoituksia hyödyntäen suljettuja minivastuskuminauhoja. Tunnilla harjoittelu kehittää lihaskuntoa, liikkuvuutta, kehonhallintaa kuin motoriikkaakin. Tunnilla käytettävien eri vahvuisten Minibandien avulla harjoittelun intensiteettiä on helppo säätää itselleen sopivaksi.
Kahvakuula - kahvakuulatreeni on koko kehon haastava lihaskuntoharjoitus, jossa erityisesti keskivartalon lihakset saavat hyvän harjoituksen. Kahvakuulalla pystyy tekemään kokonaisvaltaisia ja tehokkaita liikkeitä, joten lihaskunnon lisäksi myös aerobinen kunto kasvaa hyvin. Monipuolisten liikkeiden ansiosta treenaat myös kehonhallintaa, liikkuvuutta sekä tasapainoa. Tunnilla tehdään eri pituisia aikasarjoja ja käydään läpi tekniikoita. Tunti soveltuu niin vasta-alkajalle kuin kokeneemmalle harrastajallekin. Haastavuutta säädellään helposti kuulan painoluokkaa nostamalla. Kahvakuulatunnit pidetään CrossTraining salissamme, mutta ovat avoimia kaikille.
Kehonpaino-liikkuvuus tunneilla kehitetään sekä kehonhallintaa, koordinaatiota, voimaa että liikkuvuutta.
Monipuolisten ja vaihtelevien harjoitusten avulla saadaan kehitettyä toimivampi ja
liikkuvampi keho jokaisessa liikesuunnassa. Tunti sopii kaikille ja toimii erinomaisesti oheisharjoitteluna urheilijoille.
Toiminnallinenharjoittelu toteutetaan kiertoharjoitteluna CrossTraining salissa. Jokainen treenaa tunnilla omalla treeni pisteellään. Tunti parantaa mm. hapenottokykyä sekä lihaskuntoa. Monipuolinen treeni jossa treenataan sekä kehonpainolla että
hyödyntäen erilaisia välineitä. Tunnilla jokainen treenaa omaan tahtiin, joten tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille.
Kuntopiiri tunnilla treenataan isossa Ryhmäliikuntasalissa. Kyseessä on kiertoharjoittelu treeni, jossa liikkeet tehdään pääasiassa aikaa vastaan. Tunti parantaa mm. hapenottokykyä sekä lihaskuntoa. Tunnilla treenataan sekä kehonpainolla että
hyödyntäen erilaisia välineitä soutulaitteista alkaen. Tunnilla jokainen treenaa omaan tahtiin, joten tunti sopii kaiken tasoisille treenaajille.
Lihaskuntotunnilla treenataan vaihtelevasti kehon kaikkia lihasryhmiä. Tunnilla käytetään vaihtelevasti käsipainoja, tankoja, jättipalloa ja vastuskuminauhoja, tai tehdään liikkeet oman kehon painoa hyödyntäen. Tunti sopii erityisesti seniori ikäisille treenaajille.
Mobility-tunneilla tehdään erilaisia liikkuvuutta edistäviä liikkeitä. Ne voivat olla joko venyttelyä, lihaskalvojen manipulointia tai dynaamisia venytyksiä. Tämä tunti on suositeltava kaikille, sillä liikkuvuus antaa pohjan voimaominaisuuksien kehittymiselle. Tunti pidetään CrossTraining salissa, mutta on avoin kaikille treenaajille.
Tällä tunnilla vahvistetaan ja muokataan tehokkaasti keskivartaloa sekä käsivarren lihaksia. Tunnilla käytetään vaihtelevasti eri välineitä, kuten käsi-ja levypainoja sekä vastuskuminauhoja myös kehonpaino toimii osassa liikkeissä jo pelkästään hyvänä vastuksena. Tunnilla jokainen pystyy treenaamaan omaan tahtiin ja säätelemään näin myös treenin tehokkuutta. Tunnin lopuksi rentouttavaa sekä palauttavaa venyttelyä n.10-15min.
Niska-Selkä tunti pitää sisällään tehokkaita ja rentouttavia osioita ylläpitämään ja edistämään selkän ja niskan ja koko kehon hyvinvointia. Tunti koostu neljästä eri osiosta: lämmittely, aktiivinen liikkuvuus ja tasapaino, keskivartalon lihaskunto sekä rangan liikkuvuus. Tunti on fyysiseltä kuormitustasoltaan kevyt-keskiraskas.
Muksujumpassa kehitetään monipuolisesti liikunnallisia perustaitoja ja tutustutaan yhdessä erilaisiin liikuntaleikkeihin. Lapsen kehonhallinta paranee ja taidot toimia ryhmässä kehittyvät kuin huomaamatta. Muksujumppa on suunnattu 3-5 vuotiaille lapsille.
© Hyväntuulen Kuntoklubi - Kuntoklubi Marko Rainio Ky
Rekisterinpitäjä
Kuntoklubi Marko Rainio Ky (1067335-6)
Myöhemmin tässä selosteessa Yritys
Tietosuoja-asioista vastaava henkilö ja/tai yhteyshenkilö
Mirelle Sallila
040 7667 077
mirelle.sallila@hyvantuulenkuntoklubi.net
Henkilörekisterin nimi
Kuntoklubi Marko Rainio Ky asiakas- ja markkinointirekisteri
Kerättävät henkilötiedot
Keräämme asiakassuhteen hoitamiseksi tarpeellisia henkilötietoja, kuten asiakkaan nimi ja yhteystiedot sekä palvelun käyttäjätietoja. Keräämme henkilötiedot rekisteröidyltä itseltään sekä muista julkisista saatavilla olevista viranomaisen ylläpitämistä rekistereistä ja muista ulkoisista lähteistä, kuten kaupparekisteristä tai muusta vastaavasta julkisesta yritysrekisteristä. Lisäksi keräämme yhteydenottolomakkeiden täyttäneiden tiedot ja käytämme niitä edellä mainittuihin asiakassuhteen ylläpitämiseen liittyviin tarkoituksiin.
Henkilörekisterin käyttötarkoitus ja käsittelyperuste
Henkilötietoja käsitellään voimassa olevan lainsäädännön sallimissa rajoissa verkkopalvelun testaukseen, asiakassuhteen hoitamiseen sekä palveluista tiedottamiseen ja neuvontaan. Saatamme käyttää rekisteröidyn tietoja käyttäjätilastojen keräämiseen ja näiden analysointiin. Kerättyjä tietoja käytetään myös markkinointiviestintään. Henkilötietojen käsittely markkinointiviestintään perustuu henkilön antamaan suostumukseen yhteydenottolomakkeella. Suoramarkkinointi lopetetaan asiakkaan pyynnöstä. Henkilö voi milloin tahansa peruuttaa suostumuksensa ilmoittamalla siitä edellä mainitulle yhteyshenkilölle. Henkilötietojen käsittely voi olla tarpeen Yrityksen ja rekisteröidyn välisen asiakassuhteen oikeutettujen etujen toteuttamiseksi. Yrityksellä on oikeutettu etu käsitellä henkilötietoja markkinointi-, palvelu- ja asiakasanalyyseissa ja palvelun testauksessa. Markkinointitarkoituksiin saattaa liittyä myös profilointia. Rekisteröidyllä on tällöin oikeus vastustaa henkilötietojen käsittelyä.
Henkilötietojen käsittelijätHenkilötietoihin on pääsy vain asiakassuhteen hallinnoinnista ja markkinoinnista vastaavilla henkilöillä.
Tietojen luovutusHenkilötietoja ei luovuteta kolmansille osapuolille, eikä siirretä Euroopan unionin tai Euroopan talousalueen ulkopuolelle, ellei se ole palvelun teknisen toteuttamisen vuoksi tarpeellista. Mahdollisissa tietojen luovuttamisen ja siirtämisen tilanteissa noudatetaan tietosuojalainsäädännön vaatimaa tietosuojan tasoa ja muita tarvittavia turvatoimia.
EvästeetKäytämme sivustollamme evästeitä ja muita vastaavia tekniikoita. Eväste on pieni tekstitiedosto, jonka selain tallentaa käyttäjän päätelaitteelle. Evästeet sisältävät nimettömän, yksilöllisen tunnisteen, jonka avulla voimme tunnistaa ja laskea sivustollamme vierailevat eri selaimet. Evästeiden ja muiden vastaavien tekniikoiden käytön tarkoituksena on analysoida ja kehittää palvelujamme edelleen käyttäjiä paremmin palveleviksi sekä kohdentaa mainontaa. Käyttäjä voi estää evästeiden käytön tai tyhjentää evästeet selaimen asetuksista.
Rekisterin suojausSuojaamme henkilötietoja asianmukaisin teknisin ja organisatorisin menetelmin. Tiedot kerätään tietokantoihin, jotka ovat palomuurein, salasanoin ja muin teknisin tietoturvakeinoin suojattuja. Tietokannat ja niiden varmuuskopiot sijaitsevat lukituissa ja vartioiduissa tiloissa ja tietoihin pääsevät käsiksi vain tietyt, ennalta nimetyt henkilöt.
Henkilötietojen säilytysaika ja hävittäminenHenkilötietoja säilytetään niin kauan kuin niitä tarvitaan siihen tarkoitukseen, jota varten ne on kerätty ja käsitelty, tai sopimuksen täytäntöön panemiseen tai niin kauan kuin laki ja säännökset niin edellyttävät. Tämän jälkeen henkilötiedot tuhotaan asianmukaisesti.
Rekisteröidyn oikeudetRekisteröidyllä on seuraavat oikeudet:
Kuntoklubi Marko Rainio Ky
Tarkastus-/muu henkilötietoihin kohdistuva pyyntö
mirelle.sallila@hyvantuulenkuntoklubi.net
Yritys vastaa pyyntöihin 1 kuukauden sisällä pyynnön esittämisestä, ellei ole erityisiä syitä pidentää vastaamisaikaa.