foamroller workshop

Fascia ja Foamroller Workshop - Liikkuvuus ja ryhti kuntoon!

Haluatko oppia käyttämään foamrolleria ja fasciapalloa oikein?

Haluatko lisää joustavuutta kehoon, paremmin liikkuvat lonkat, selän ja
olkapäät?


Rullaus ja dynaaminen liikkuvuusharjoittelu voivat ennaltaehkäistä
venähdyksiä, revähdyksiä ja kroonisia kipuja, sekä rentouttaa kehoa ja
nopeuttaa palautumista.


Workshoppimme keskittyy parantamaan fascian joustavuutta, mikä mahdollistaa
yllä mainitut asiat. Opit 6 erilaista foamroller -tekniikkaa sekä 3 erilaista
liikkuvuustekniikkaa, jotka yhdessä mahdollistavat radikaalin muutoksen
kehossasi. Huomaat eron heti!


Käymme läpi liikkuvuusharjoitteita ja aktivointeja kriittisille alueille
mm. lonkalle, selälle ja olkapäälle sekä lihastoimintaketjuille. Opit uusia
tekniikoita, joilla voit huoltaa kehoasi. Välineinä käytämme liikettä, rullaa,
Qua-sha krapaa sekä fasciapalloa.


Workshop sopii:

- istumatyöntekijöille

- kuntoilijoille ja urheilijoille

- kehonhuollosta kiinnostuneille


Koulutuksen sisältö:

- uusin tieto anatomiasta

- konkreettiset liikkeet ja oikeat tekniikat rullailuun

- parhaat tekniikat liikkuvuuden ja joustavuuden lisäämiseen


Saat tiedon mm. seuraavista aiheista:

- istumisen ja treenaamisen vaikutus fasciaan, ryhtiin, venähdyksiin ja kipuihin

- miten pitää fascia elastisena ja sitä kautta selkä ja niska-hartia seutu terveenä

- minkälainen liike vaikuttaa fasciaan


Liikkuvuus- ja ryhtiharjoitukset fascia -näkökulmasta:

- foamroller, fasciapallo ja qua-sha-krapa kehon avaajina

- fascialinjojen venytykset dynaamisilla ja JRV-tekniikoilla

- toiminnallisia liikkuuvuusharjoituksia istumisen ja treenaamisen vastapainoksi


Lisäksi saat kuvapankin liikkeistä videoina!