BIKINIBODY-CHALLENGE 2019

Tervetuloa BikiniBody-Challenge verkkovalmennukseen.

Valmennuksen voit aloittaa 7.-31.10. Aloituspäivän voit siis valita itse.

Alavalikoista pääset katsomaan valmennukseen kuuluvia ohjelmia.

Sivut ovat salasana suojattuja. Salasanan saat itsellesi kun olet ilmoittautunut mukaan. Sivuille pääsee kirjautumaan kuitenkin aikaisintaan ma 7.10.

BIKINIBODY-CHALLENGE valmennus on suunnattu naisille, jotka haluavat kunnon kohottamisen lisäksi pudottaa painoa, vähentää tehokkaasti rasvaa kehostaan, kiinteytyä, päästä kiinni terveellisiin elämäntapoihin tai painon pudottamisen sijaan kasvattaa lihasta. Valmennuksen toteutat juuri niinkuin itse haluat joten voit myös hyödyntää pelkästään saliohjelmia.

Valmennus on jaettu 3 eri ryhmään minkä vuoksi se sopii mainiosti myös eri tavoitteita omaaville treenaajille:

PAINONPUDOTTAJAT: (pudotettavaa painoa yli 5kg)

KIINTEYTYJÄT: (pudotettavaa painoa alle 5kg)

MUOKKAAJAT: (tavoitteena lihaksen kasvatus)

Valmennus pakettiin kuuluu:

  • 3 erilaista salitreeniohjelmaa, joista voit valita itsellesi ja sinun aikataulullesi sopivimman. Ohjelmat ovat 2-, 3-, ja 4-jakoisia.
  • Tekniikkavideot sekä kirjalliset ohjeet jokaisesta liikkeestä. (katsottavissa myös puhelimella)
  • Vaihtuva terveellinen ja monipuolinen ruokaohjelma tavoitteidesi mukaan (gluteeniton- maidoton- ja kasvisruokaohjelma myös saatavilla)
  • Kehonhuolto-/venyttelyopas, ehkäisemään lihasjumeja, loukkaantumisia ja edistämään palautumista treeneistä.
  • Yhteydenpito viikottain sähköpostitse. (ei pakollinen)
  • Mahdollisuus kehonkoostumusmittaukseen valmennuksen aikana edullisesti 10€/kerta, samalla voidaan ottaa ympärysmitat, jolloin saadaan konkreettisia tuloksia. Suosittelen mittausta heti valmennuksen alussa sekä lopussa.
  • Henkilökohtaisempaa valmennusta, kuten pt-treenejä saatavilla lisämaksusta edullisesti valmennuksen aikana. Mikäli olet aloitteleva treenaaja suosittelen että varaat ajan valitsemasi ohjelman liikkeiden opastukseen kuntosalilla. Kesto 1h, hinta 30€.

Valmennuksen kesto: suositus 8-10vk (päätät itse/ tavoitteen mukaan)

Hinnoittelu:

Valmennus on ainoastaan salin jäsenille: 99€

Puotipäivien tarjous: 49,90€ voimassa 3.-11.10.

(Hinta ei sisällä kuntosalikorttia)

Valmentaja: Mirelle Sällilä - Kuntosaliohjaaja, PersonalTrainer, Ryhmäliikuntaohjaaja, Faskia ja FoamRoller ohjaaja.

ILMOITTAUDU MUKAAN TÄSTÄ.

Huom! Kyseessä on nettipohjainen ryhmävalmennus jolloin ohjelmat ovat suunniteltu etukäteen ja ovat tällöin samanlaisia kaikille. Kaikki saliohjelman liikkeet on kuvattu Hyväntuulen Kuntoklubilla, jolloin ohjelma on helposti toteutettavissa salillamme. Ruokaohjelmat määräytyvät tavoitteiden mukaan sisältävät runsaasti vaihtoehtoja. Treeniohjelman valintaa voimme tarvittaessa miettiä yhdessä tukemaan juuri sinun tavoitteitasi:)