RYHMÄLIIKUNTA

Laajasta valikoimasta löytyy tehokkaita ja monipuolisia ryhmäliikuntatunteja kaiken kuntoisille, mukana myös suositut Les Mills- tunnit ja Zumba !

Ryhmäliikuntatunnit kestävät 30 - 60 minuuttia, sisältäen sekä alkulämmittelyn että loppuvenyttelyn. Tunneille ei tarvitse ilmoittautua etukäteen.

Tutustu, valitse ja tervetuloa mukaan!

BODYPUMP® - monipuolinen lihaskuntotunti koko vartalolle apuna levytanko ja step-lauta.

BODYBALANCE® - joogaan, tai chi:n ja pilatekseen pohjautuva rauhallinen hyvänolon -tunti. Sopii kaikille.

BODYCOMBAT® - Itämaisista itsepuolustuslajeista kehitetty tunti, jonka liikkeistä huokuu taistelulajien voima ja fiilis. Potkuja, lyöntejä ja menevää musiikkia!

BODYATTACK® - Sporttinen ja aerobinen treenitunti, joka kehittää voimaa ja kestävyyttä. Tässä energisessä intervallitreenitunnissa yhdistyvät atleettiset aerobiset liikkeet sekä voimaa ja kehonhallintaa kehittävät liikkeet. Tunti sopii kaikille, joilla on kohtuullinen kunto.

CXWORX^TM - Nopea ja tehokas treeni 30 minuutissa. Parantaa voimaa, tasapainoa ja liikkuvuutta, mitkä auttavat ehkäisemään rasitusvammoja. Dynaamisten lihaskuntoliikkeiden avulla vahvistetaan vatsa-, selkä- ja pakaralihaksia, mikä parantaa myös yleistä hyvinvointia.

KAHVAKUULA 1 - Lihaskuntoon, ryhtiin ja keskivartalon hallintaan keskittynyt toiminnallinen ryhmäliikuntatunti. Tunnilla tehtävät liikkeet opetellaan rauhalliseen tahtiin ja kahvakuulan painon mukaan saat säädeltyä tunnin tehokkuutta.

KAHVAKUULA 2 - Astetta haastavampi kahvakuula tunti, mutta kahvakuulan koko säätelee jälleen tunnin rankkuutta. Tunnin rakenne on jokaisella tunnilla sama, mutta liikkeet vaihtuvat. Tiesitkö että kahvakuulaharjoittelulla on positiivinen vaikutus myös hapenottokykyyn ja energiankulutukseen.

KAHVAKUULA 3 - Kokeile jotain uutta ja astu kahvakuula 3 tunnille. Tunnin aikana tehdään kahvakuulalle ominaisia heilurimaisia liikkeitä sekä annetaan keholle voimakkaita sykkeennosto jaksoja, jotka tapahtuvat oman kehon kanssa. Kokeile ja huomaa kuinka kuntotasosi nousee uudelle tasolle.

ZUMBA® FITNESS - Liikuntamuoto, joka on sekä hauskaa että tehokasta! Kaiken ikäiset nauttivat iloisesta ja mukaansa tempaavasta Zumba-tunnelmasta. Keinuvat tanssiliikkeet antavat kunnon kyytiä koko vartalolle ja taatusti hiki virtaa.

PERFECT BODY - lihaskuntotunti maustettuna muutamalla sykkeennosto pyrähdyksellä. Sopii kaikille.

FITBALL & STRETCH - Tunnilla käytetään isoa palloa mikä on mukana lähes jokaisessa liikkeessä. Tehokkaat lihaskuntoliikkeet vahvistavat kehon tärkeitä keskivartalon lihaksia. Tunnin lopuksi perusteelliset venyttelyt. Venyttelyyn voit osallistua myös erikseen.

FREESTYLE STEP - Askelsarjaa step-laudan päällä. Hauskaa ja tehokasta. Lopussa lyhyt lihaskunto osuus ja venyttely. Sopii kaikille.

KUNTOJUMPPA - 70-, 80- ja 90-luvun musiikin siivittämä kevyt kuntojumppa. Sopii aloittelevalle ja seniori ikäiselle kuntoilijalle. Tunti ei sisällä hyppyjä.

BASIC SPINNING - Sisäpyöräilytunti. Kehittää kestävyyttä. Tunnilla käytetään perustekniikoita. Tunti sopii kaikille, erityisesti aloittelijoille sekä kokeneille polkijoille kevyempänä harjoituksena.

INTERVAL SPINNING - astetta vaativampi tunti. Tunnilla käytetään eri tekniikoita ja tempoja. Tunti koostuu intervallityyppisistä työosuuksista, jotka ovat perustuntiin nähden selvästi pidempiä ja palautusosiot lyhyempiä. Kunto nousee kohisten!

MOUNTAIN SPINNING - Pääset haastamaan itsesi jyrkissä nousuissa ja nopeissa alamäissä. Hiki irtoaa, hapenottokyky kohenee ja jalka- ja pakaralihakset saavat ansaitsemaansa huomiota.

Katso viikko-ohjelma